С материалами по психологической подготовке выпускников Вы может ознакомиться на официальных информационных порталах единого государственного экзамена и основного государственного экзаменов в разделах «Выпускникам 11 классов», «Выпускникам 9 классов», в которых размещены материалы по теме «Советы психолога» по ссылкам: http://www.ege.edu.ru иhttp://gia.edu.ru.

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

• экзаменационную пору всегда присутствует психологическое напряжение. Стресс при этом – абсолютно нормальная реакция организма.
  Легкие эмоциональные всплески полезны, они положительно сказываются на работоспособности и усиливают умственную деятельность. Но излишнее эмоциональное напряжение, зачастую, оказывает обратное действие.
  Причиной этого является, в первую очередь, личное отношение к событию. Поэтому важно формирование адекватного отношения к ситуации. Оно поможет выпускникам разумно распределить силы для подготовки и сдачи экзамена, а родителям – оказать своему ребенку правильную помощь.
  
  
  Экзамены - лишь одно из жизненных испытаний, многих из которых еще предстоит пройти. Не придавайте событию слишком высокую важность, чтобы не увеличивать волнение.
  
  При правильном подходе экзамены могут служить средством самоутверждения и повышением личностной самооценки.
  
  Заранее поставьте перед собой цель, которая ам по силам. Никто не может всегда быть совершенным. Пусть достижения не всегда совпадают с идеалом, зато они Ваши личные.
  
  Не стоит бояться ошибок. Известно, что не ошибается тот, кто ничего не делает.
  
  Люди, настроенные на успех, добиваются в жизни гораздо больше, чем те, кто старается избегать неудач.
  
  Будьте уверены: каждому, кто учился в школе, по силам сдать выпускные экзамены в любой форме. се задания составлены на основе школьной программы. Подготовившись должным образом, Вы обязательно сдадите экзамен.
  
  Некоторые полезные приемы
  
  Перед началом работы нужно сосредоточиться – расслабиться и успокоиться. Расслабленная сосредоточенность гораздо эффективнее, чем напряженное, скованное внимание.
  
  Заблаговременное ознакомление с правилами и процедурой экзамена снимет эффект неожиданности на экзамене. Тренировка в решении заданий поможет ориентироваться в разных типах заданий, рассчитывать время.
  
  Подготовка к экзамену требует достаточно много времени, но она не должна занимать абсолютно все время. нимание и концентрация ослабевают, если долго заниматься однообразной работой. Меняйте умственную деятельность на двигательную. Не бойтесь отвлекаться от подготовки на прогулки и любимое хобби, чтобы избежать переутомления, но и не затягивайте перемену! Оптимально делать 10-15 минутные перерывы после 40-50 минут занятий.
  
  Для активной работы мозга требуется много жидкости, поэтому полезно больше пить простую или минеральную воду, зеленый чай. А о полноценном питании можно прочитать в разделе «Советы родителям».
  
  Соблюдайте режим сна и отдыха. При усиленных умственных нагрузках стоит увеличить время сна на час.
  
  Рекомендации по заучиванию материала
  
  Главное – распределение повторений во времени.
  Повторять рекомендуется сразу в течение 15-20 минут, через 8-9 часов и через 24 часа.
  
  Полезно повторять материал за 15-20 минут до сна и утром, на свежую голову. При каждом повторении нужно осмысливать ошибки и обращать внимание на более трудные места.
  
  Повторение будет эффективным, если воспроизводить материал своими словами близко к тексту. Обращения к тексту лучше делать, если вспомнить материал не удается в течение 2-3 минут.
  
  Чтобы перевести информацию в долговременную память, нужно делать повторения спустя сутки, двое и так далее, постепенно увеличивая временные интервалы между повторениями. Такой способ обеспечит запоминание надолго.